В гостях у Beautyrepport – вдохновляющая Оксана Румянцева: блогер, многодетная мама и чемпионка Европы по фитнесу. Она поделилась своим опытом совмещения спорта и материнства, рассказала о создании онлайн-продуктов и о том, как экстремальные увлечения помогают ей находить баланс в жизни.
Оксана, расскажите как Вы пришли в спорт? Это была мечта детства?
В детстве я занималась гимнастикой, но со временем забросила её. А в школе просто ненавидела уроки физкультуры! Когда нужно было сдавать кросс, я предлагала сесть на шпагат за зачёт. Честно говоря, никогда не думала, что спорт снова станет важной частью моей жизни…
Всё изменилось, когда будущий муж пригласил меня на пробежку в парк вместо похода в ресторан. Тогда я поняла, что даже 500-т метров для меня — настоящий вызов. Этот момент стал переломным — я захотела измениться и доказать себе, что могу больше! После рождения первой дочери я хотела вернуться в форму, но увлеклась процессом и решила выступать на соревнованиях (улыбается).
“В школе я просто ненавидела уроки физкультуры! Когда нужно было сдавать кросс, я предлагала сесть на шпагат за зачёт”
Давайте поговорим о Ваших достижениях в спортивной карьере. Как Вам удалось достичь таких высот?
Я стала чемпионкой Европы в категории “Фитнес”, но затем вновь оказывалась в положении и родила ещё 3-их детей. Не думала, что в итоге смогу вернуть себе исходную форму и выйти на сцену, но в реальности моё тело стало намного лучше, чем было до рождения детей! Так как за это время моя категория сильно выросла в объёмах, а я не хотела принимать допинги, то решила изменить категорию и выступать в бикини (что успешно делаю и по сей день в Америке).
Сейчас соревнования для меня — это время ментальной разгрузки от материнства. Иногда я улетаю на соревнования на пару дней и, как бы это ни звучало странно, отдыхаю от детей (улыбается). Я ведь самостоятельно несу ответственность за своих четверых детей. Их отец не принимает никакого участия в их жизни: ни финансового, ни морального.
Вы не только успешная спортсменка и фитнес-тренер, но и многодетная мама. Как удаётся совмещать спорт и материнство? Насколько сложно это даётся?
Совмещение спорта и материнства — это тяжело, но действительно возможно! Главное — правильно расставлять приоритеты и планировать своё время. Я поняла, что для меня спорт — это не только способ поддерживать себя в форме, но и источник энергии, который помогает мне быть лучшей версией себя для моих детей.
Я часто тренируюсь ранним утром, ночью, в перерывах в работе или в те моменты, когда дети заняты: например, во время их дневного сна или уроков в школе. Иногда я даже вовлекаю детей в процесс — это отличный способ показать им важность здорового образа жизни. Например, младшую дочь я брала с собой в зал по ночам в автокресле сразу после рождения. Бегала с ней в коляске, тренировалась с ней на руках. А во время беременности я не прекращала тренировки до самой поездки в роддом, из-за чего вызвала волну хейта в свою сторону в социальных сетях.
Для меня важно, чтобы дети видели, что мама может совмещать заботу о семье и о себе. Это пример того, что дисциплина и стремление к цели всегда окупаются. Конечно, бывают дни, когда сложно найти баланс, но я напоминаю себе, что спорт — это инвестиция в моё здоровье, а значит, и в счастье всей семьи (светло улыбается).
А как проходит Ваш обычный день?
Мой обычный день выглядит так: я встаю в 6:30 утра, собираю и отвожу детей в школу. Работаю до 3-х часов дня (тренирую оффлайн и онлайн, занимаюсь съёмками и другими делами). Затем забираю детей из школы, готовлю обед, параллельно работаю онлайн, отвожу детей на занятия спортом: занимаюсь с ними либо в зале, либо джиу-джитсу или ММА. Потом контролирую выполнение их домашней работы. После этого занимаюсь — делаю кардио или силовой тренинг (в зависимости от того, что я делала до этого). А ночью по плану — уборка дома и работа онлайн.
Какими качествами, на Ваш взгляд, должен обладать успешный спортсмен?
На мой взгляд, успешный спортсмен — это сочетание физической силы, дисциплины и сильного характера. Вот основные качества, которые я считаю ключевыми: целеустремленность — умение ставить перед собой амбициозные цели и идти к ним несмотря на трудности; дисциплина, ведь без чёткого режима тренировок, правильного питания и отдыха невозможно добиться стабильного результата; психологическая устойчивость, потому что спорт — это не только про тело, но и про умение справляться с поражениями, стрессом и большим давлением; упорство — даже когда хочется всё бросить, важно продолжать работать над собой и идти вперёд; любовь — без страсти к тому, что делаешь сложно выдержать всю нагрузку и продолжать расти. А ещё очень важны самоанализ и обучаемость: постоянный поиск новых подходов и готовность учиться помогают становиться лучше с каждым днём. Также важна адаптивность. Спортсмен должен быть готов подстраиваться под новые условия или методики, даже если ему это не нравится. И самое главное — вера в себя и свои силы!
На данный момент у Вас есть авторские онлайн-программы. Расскажите о них подробнее. Для кого они предназначены, и в чём их основные отличия от стандартных курсов?
Я не поклонница стандартных курсов, так как считаю, что каждый человек уникален и требует индивидуального подхода. Вместо этого я составляю персональные тренировочные программы, которые учитывают уровень подготовки, цели, образ жизни и даже возможные ограничения. Тренировки во время и после беременности, травмы и заболевания. В своих программах я предусматриваю всё.
“Соревнования для меня — это время ментальной разгрузки от материнства”
Моя задача — создать эффективный план, который будет подходить человеку и помогать добиться результата. Я не хочу давать короткий курс, который после окончания приведёт к откату и разочарованию. Мои программы легко вписываются в образ жизни человека, даже при плотном графике или ограниченном оборудовании. Также в план входит индивидуальная программа питания, учитывающая привычки и возможности каждого человека. Я не демонизирую продукты и не сажаю на жесткие диеты, потому что моя цель — долгосрочный результат.
Помимо этого, скоро выйдет мой новый продукт — жиросжигатель с уникальной эффективной формулой, без побочных эффектов и вреда для здоровья. В первую очередь, он ориентирован на женщин, которые хотят выглядеть красивыми, подтянутыми и здоровыми.
Помимо спорта и материнства у Вас есть невероятно экстремальное увлечение — мотоциклы. Почему именно мотоциклы? Какие ощущения Вы испытываете во время вождения?
“Я решила, что жизнь слишком коротка, чтобы откладывать свои мечты. С тех пор каждый день я на байке”
Моя мечта о мотоцикле “жила” со мной почти 20-ть лет! Но слушая окружение, которое настраивало меня и убеждало, что, имея детей, я не имею права садиться на мотоцикл, я отложила свою мечту в долгий ящик. Однако, в 39-ть лет (возможно это кризис среднего возраста, кто знает…) я получила права и подарок от своего бойфренда — мотоцикл.
Я решила, что жизнь слишком коротка, чтобы откладывать свои мечты. С тех пор каждый день я на байке. Машину я использую для перевозки детей и продуктов. В этом году открыла для себя мототрек и “заболела” мотоспортом (вдохновенно произносит). Возможно скоро я сменю медали бодибилдинга на мото-подиум…Много лет назад, у меня был бойфренд, который катал меня по Москве на скорости 300 км/час на Yamaha R1, возил на мототусовки, но за руль не пускал, как я ни просила. Посмотрел бы он сейчас на меня на треке (победно улыбается).
А чем на данный момент увлекаются Ваши дети? Как Вы развиваете их?
Мои дети занимались гимнастикой, как и я в детстве. Сейчас они занимаются боевыми искусствами — джиу-джитсу. Глядя на них, я тоже увлеклась. Теперь у меня дома не просто драки, у меня — спарринги. Я воспитываю девочек. Может показаться, что это не женское занятие, но в современном мире важно уметь защитить себя и своих близких. Помимо физического развития этот вид спорта воспитывает характер, выносливость, уверенность в себе и дисциплину. Старшая дочь тренируется в зале под моим чутким контролем.
Есть ли у Вас заветная мечта? Можете поделиться?
Моя мечта — в 90 лет быть суперактивной бабушкой: в здравом рассудке, в окружении детей и внуков, гонять на мотоцикле и прыгать с парашютом (я бросила этот вид спорта с появлением первой дочери, но планирую снова начать), и просто жить счастливую жизнь, радуясь каждому мгновению! (Улыбается)
“Моя мечта — в 90 лет быть суперактивной бабушкой: в здравом рассудке, в окружении детей и внуков, гонять на мотоцикле и прыгать с парашютом”
Что Вы хотели бы пожелать нашим читателям?
Я хотела бы пожелать никогда не опускать руки, не бояться неудач и падений, бороться за то, что для вас важно! Постарайтесь заменить сериалы на пробежку и заметить, какие возможности имеет наше тело и какую радость дарит их использование. Не откладывайте жизнь и свои мечты «на завтра», потому что есть только «здесь и сейчас»!
